Category Archives: Zdravje in lepota

Zdravo življenje – življenje brez bolezni in stresa

Živimo v času, ko se vedno manj zavedamo kako pomembno je zdravo življenje. Na žalost, so naša telesa postala samo prevozno sredstvo naših možganov na poti od doma do služb. Izobraževanje je zelo pomembno, vendar je prav tako pomembno vzdrževanje fuzične kondicije. Ljudje pogosto rečemo: “učimo se dokler smo živi” kar je zagotovo res, saj je danes težko uspeti, če se ne izobražuješ. Če želiš biti uspešan v službi ali biznisu, je neprekinjeno učenje obvezno. Isto velja za fizično aktivnost. Če želiš živeti čim dlje in vedno ohranjati dobro fizično kondicijo, se moraš gibati vsak dan. Ljudje pogosto rečemo, da nimamo dovolj časa, da bi se ukvarjali s športom. Vedno službam dajemo prednost in nas zdravo življenje pti tem sploh ne zanima. Zato se v službah ženemo do skrajnih mer, jemo samo dvakrat na dan in nam je telovadba popolnoma tuja reč. Če bi skrbeli za svoje zdravlje tako kot skrbimo za avto, vsi bi živeli več kot 80 let in pri tem bi bili vedno zdravi in nikoli bolani. Če avto peljemo na tehnični pregled vsako leto, zakaj ne bi tudi mi vsako leto preverili svoje zdravstveno stanje. Danes pogosto slišimo kako je nekdo umrl zaradi posledic raka. Če bi več skrbeli za svoje telo, kar pomeni tudi to, da gremo redno na zdravniške preglede, temu sploh ne bi bilo tako. Hude težave nastanejo le takrat, ko za bolezen izvemo prepozno in bi v tem primeru redni zdravniški pregledi rešili življenja veliko ljudi, saj bi zdravniki lahko pravočasno ukrepali. Na žalost ljudje se velikokrat začnemo zavedati kako pomembno je zdravo življenje, šele takrat, ko nam zdravniki povedo, da je naše življenje ogroženo.

Zdravo življenje

Zato vedno moramo najti dovolj časa za fizično aktivnost in redne obroke. Tako kot avto ne gre brez goriva in rednega vzdrževanja, tako naše telo ne more normalno funkcionirati brez hrane, dovolj vode in ohranjanja fizične aktivnosti. Priporočljivo je imeti pet obrokov dnevno in nikakor ne samo dva, saj to ni nikakor zdravo življenje. Pri obrokih moramo biti pazljivi, saj tako kot ni dobro pojesti preveč, ni dobro pojesti premalo na račun tega, da bomo tako hitrejše shujšali. Naše telo je tako pametno, da pomankivost hrane obravnava tako kot boj za preživetje na zapuščenem otoku. Zato poskuša varčevati maščobe, ker ne ve kdaj bo dobilo naslednji obrok. Zato veliko ljudi, ki poskuša shujšati na takšen način, imajo veliko težav, saj se jim zdi da rezultatov ni, kljub temu, da nič ne jejo. Poleg tega na ta način izčrpamo svoje telo in nimamo dovolj moči za telovadbo, ki je najpomembnejši faktor za zdravo življenje. Pomembna je kombinacija vseh stvari hkrati. Te so: ustrezna prehrana, telovadba in počitek. Pri telovadbi se je treba zavedati, da je obiskovanje fitnes centrov trikrat ali štirikrat tedensko po eno uro čisto dovolj za dobro počutje. Vse, ki trenirajo vsak dan delajo napako, saj telesu ne pustijo dovolj časa za počitek in se tako telo ne regenerira. Zato je prav tako pomembno vsak dan spati vsaj 7 ali 8 ur. Polege naštetega, moramo odpustiti tudi kajenje in alkohol. Kadimo ali pijemo največkrat zaradi stresu in se pri tem ne zavedamo kakšno škodo delamo telesu. Pri tem se ne zavedamo, da zdravo življenje vpliva tudi na dobro počutje ter občutno zmanjšanje stresa. Zato se vsakič, ko boste hoteli popiti alkohol ali prižgati cigaret, spomnite, da je to samo kratkoročna rešitev. Če želite dolgoročno rešitev, je zdravo življenje edina ustrezna rešitev. Naj bo vaše vodilo skozi življenje “zdrav duh v zdravem telesu”.

Kljub temu, da smo preobremenjeni vsakdanjimi obveznostmi, največkrat ni problem v času, ampak v nas. To je zato, ker ljudje slabo organiziramo svoj čas. Ne glede na to s čem se ukvarjate in kako zelo ste preobremenjeni, vsak dan morate svojemu telesu zagotoviti vsaj tri obroke dnevno, 7 ur spanja in uro telovadbe parkrat tedensko. Videli boste, da se vam bo zdravo življenje obrestovalo.