Category Archives: Zdravje in lepota

Švedska masaža ima veliko prednosti

Na svetu poznamo veliko različnih vrst masaž, saj so jih ljudje v različnih civilizacijah po svetu razvili že v starodavnih časih. Danes je v zahodnem svetu ena najbolj poznanih zagotovo švedska masaža, ki je ponekod bolj znana kot klasična. Prednosti švedske masaže so številne, saj so jo čez čas zelo izpopolnili in je dandanes tudi ena najbolj uporabljenih masaž. Sicer temelji na zahodnih zasnovah anatomije in fiziologije iz zgodnjega 19. stoletja in se je razvila iz švedske terapije za telovadce v gimnastiki. Včasih so bile masaže velik del zdravljenja, veliko pa so se uporabljale tako kot danes tudi za sprostitev in pomoč pri počivanju. Na začetku prejšnjega stoletja je švedska masaža s hitrim medicinskim napredkom izgubila veliko vpliva, ampak je nekaj desetletij kasneje začela spet pridobivati na priljubljenosti, še posebno pri športnikih. Do danes še vedno postaja vse bolj priljubljena, kar se zelo dobro vidi pri rasti industrije masažne terapije in količini denarja, ki ga ljudje zapravimo za to.

švedska masaža

Švedska masaža sicer vključuje več različnih slogov in tehnik in je osnova za mnogo drugih, bolj specifičnih masaž, kot na primer za športno, aromaterapijsko in masažo globokih tkiv. Tehnike segajo od nežnih pa vse do močnejših in bolj grobih, kar je odvisno od maserja oziroma terapevta in njegovega cilja, seveda pa lahko sami izbiramo, kaj nam je bolj všeč oziroma za nas bolj deluje. Švedska masaža je učinkovita pri stimulaciji krvnega obtoka, sproščanju napetih mišic in lajšanju bolečin, zato je primerna za vse, tako za športnike kot tudi za začetnike oziroma povprečne ljudi, ki se tega ne privoščijo pogosto. Za optimalne rezultate se odločite za daljšo masažo, da ima maser dovolj časa in primerno obdela celo telo.

Švedska masaža vedno vključuje masažno olje za bolj učinkovito in prijetno masažo, izvaja pa različne prijeme oziroma gibe, kot so glajenje, tapkanje, gnetenje in podobno. Ta vas bo zelo sprostila fizično in psihično, kar zelo dobro vpliva na zdravje in počutje, zato si jo vsaj občasno privoščite tudi vi.

Zdravo življenje – življenje brez bolezni in stresa

Živimo v času, ko se vedno manj zavedamo kako pomembno je zdravo življenje. Na žalost, so naša telesa postala samo prevozno sredstvo naših možganov na poti od doma do služb. Izobraževanje je zelo pomembno, vendar je prav tako pomembno vzdrževanje fuzične kondicije. Ljudje pogosto rečemo: “učimo se dokler smo živi” kar je zagotovo res, saj je danes težko uspeti, če se ne izobražuješ. Če želiš biti uspešan v službi ali biznisu, je neprekinjeno učenje obvezno. Isto velja za fizično aktivnost. Če želiš živeti čim dlje in vedno ohranjati dobro fizično kondicijo, se moraš gibati vsak dan. Ljudje pogosto rečemo, da nimamo dovolj časa, da bi se ukvarjali s športom. Vedno službam dajemo prednost in nas zdravo življenje pti tem sploh ne zanima. Zato se v službah ženemo do skrajnih mer, jemo samo dvakrat na dan in nam je telovadba popolnoma tuja reč. Če bi skrbeli za svoje zdravlje tako kot skrbimo za avto, vsi bi živeli več kot 80 let in pri tem bi bili vedno zdravi in nikoli bolani. Če avto peljemo na tehnični pregled vsako leto, zakaj ne bi tudi mi vsako leto preverili svoje zdravstveno stanje. Danes pogosto slišimo kako je nekdo umrl zaradi posledic raka. Če bi več skrbeli za svoje telo, kar pomeni tudi to, da gremo redno na zdravniške preglede, temu sploh ne bi bilo tako. Hude težave nastanejo le takrat, ko za bolezen izvemo prepozno in bi v tem primeru redni zdravniški pregledi rešili življenja veliko ljudi, saj bi zdravniki lahko pravočasno ukrepali. Na žalost ljudje se velikokrat začnemo zavedati kako pomembno je zdravo življenje, šele takrat, ko nam zdravniki povedo, da je naše življenje ogroženo.

Zdravo življenje

Zato vedno moramo najti dovolj časa za fizično aktivnost in redne obroke. Tako kot avto ne gre brez goriva in rednega vzdrževanja, tako naše telo ne more normalno funkcionirati brez hrane, dovolj vode in ohranjanja fizične aktivnosti. Priporočljivo je imeti pet obrokov dnevno in nikakor ne samo dva, saj to ni nikakor zdravo življenje. Pri obrokih moramo biti pazljivi, saj tako kot ni dobro pojesti preveč, ni dobro pojesti premalo na račun tega, da bomo tako hitrejše shujšali. Naše telo je tako pametno, da pomankivost hrane obravnava tako kot boj za preživetje na zapuščenem otoku. Zato poskuša varčevati maščobe, ker ne ve kdaj bo dobilo naslednji obrok. Zato veliko ljudi, ki poskuša shujšati na takšen način, imajo veliko težav, saj se jim zdi da rezultatov ni, kljub temu, da nič ne jejo. Poleg tega na ta način izčrpamo svoje telo in nimamo dovolj moči za telovadbo, ki je najpomembnejši faktor za zdravo življenje. Pomembna je kombinacija vseh stvari hkrati. Te so: ustrezna prehrana, telovadba in počitek. Pri telovadbi se je treba zavedati, da je obiskovanje fitnes centrov trikrat ali štirikrat tedensko po eno uro čisto dovolj za dobro počutje. Vse, ki trenirajo vsak dan delajo napako, saj telesu ne pustijo dovolj časa za počitek in se tako telo ne regenerira. Zato je prav tako pomembno vsak dan spati vsaj 7 ali 8 ur. Polege naštetega, moramo odpustiti tudi kajenje in alkohol. Kadimo ali pijemo največkrat zaradi stresu in se pri tem ne zavedamo kakšno škodo delamo telesu. Pri tem se ne zavedamo, da zdravo življenje vpliva tudi na dobro počutje ter občutno zmanjšanje stresa. Zato se vsakič, ko boste hoteli popiti alkohol ali prižgati cigaret, spomnite, da je to samo kratkoročna rešitev. Če želite dolgoročno rešitev, je zdravo življenje edina ustrezna rešitev. Naj bo vaše vodilo skozi življenje “zdrav duh v zdravem telesu”.

Kljub temu, da smo preobremenjeni vsakdanjimi obveznostmi, največkrat ni problem v času, ampak v nas. To je zato, ker ljudje slabo organiziramo svoj čas. Ne glede na to s čem se ukvarjate in kako zelo ste preobremenjeni, vsak dan morate svojemu telesu zagotoviti vsaj tri obroke dnevno, 7 ur spanja in uro telovadbe parkrat tedensko. Videli boste, da se vam bo zdravo življenje obrestovalo.